Два ингредиента — финики и орехи

Можете улучшить показатели липидограммы крови, потерять жир, улучшить здоровье кишечника и увеличить свои энергетические запасы с одного раза. Все, что нужно, это два ингредиента — орехи и финики.

А что говорит наука

Когда здоровые испытуемые потребляли по 100 граммов в день орехов четыре недели, их уровень холестерина и масса тела остались теми же, а уровень триглицеридов снизился. При этом люди, люди регулярно употребляющие подслащенные напитки имеют нездоровые уровни холестерола, более высокие показатели триглицеридов, больше жировых отложений и повышенные значения сахара в крови. Вот почему людям, которые подвергаются высокому риску таких заболеваний, как диабет, настоятельно рекомендуется прекратить употребление сладких напитков.

Сахарная пища, которая может быть хороша для диабетиков

Даже у людей с сахарным диабетом, заболеванием, которое характеризуется отсутствием контроля сахара в крови, потребление фиников не вызывает значительных изменений уровня глюкозы в крови. Это показывает, что финики могут быть хорошей заменой сахара для диабетиков. Этот вывод кажется абсурдным и идет против всего, что знаем о питании, по крайней мере, пока не углубимся в другие компоненты фиников.

Лучшая еда для будущего

А узнать все про орехи вы можете здесь http://www.orehi.net.ua

В статье, опубликованной в Международном журнале пищевых наук и питания, ученые приходят к выводам, что финики могут считаться практически идеальной пищей. Это потому что они содержат высокий процент клетчатки, пятнадцать минералов, шесть витаминов, 23 аминокислоты и много антиоксидантов. Действуя совместно, эти компоненты помогают телу использовать сахар, который сдержится в финиках настолько эффективно и эффектно что когда едим их в малом количестве, это приводит к положительному влиянию на здоровье.

Это безумие

Да, речь об орехах, особенно когда добавляете орехи к финикам. В исследовании, сделанном на тучных взрослых людях, одна группа съедала орехи и сушеные финики, пищевая ценность их составила 340 килокалорий, а другая группа была на нормальное диетпитание. Через 8 недель их вес, талия и липиды крови были измерены. Обычно ожидаем, после 8 недель еды 340 дополнительных килокалорий в день, увеличение веса. Однако реальные результаты удивили. После восьми недель потребления 340 дополнительных килокалорий, полученных их фиников и орехов, участники исследования не имели значительного изменения веса, окружности талии, кровяного давления или липидов крови.

Даже потребление фиников самостоятельно связано с более низким уровнем тучности, уменьшением кровяного давления и более нормальными уровнями сахара и липидов крови. Это потому что они содержат витамины, минералы, много полезных жиров и антиоксидантов, что делает их очень сытными и полезными.

Умеренность всегда будет ключевым принципом в поддержании здоровья и она применяется так же, как к здоровой пище, как и к нездоровой пище. Так же, как можете переусердствовать при употреблении сладких напитках и изысканных продуктов и уничтожить свое тело, то можете сделать то же самое с этими вкусными закусками из орехов и фиников.

© 2018 – 2019, paradox. All rights reserved.