Самый лучший завтрак – это тот, где есть сложные углеводы (каши, мюсли), белки (кисломолочные продукты), овощи и фрукты. Например, съешьте кашу, выпейте чашку кофе или чая без сахара, отрежьте кусочек сыра – и можете считать, что вы хорошо позавтракали.

Хочу поделиться с вами прекрасными идеями для полезных завтраков. Надеюсь, вам пригодится, ведь завтраки , как известно – очень важная составляющая нашего питания и подходить к этому вопросу следует очень серьезно.

Представляю вашему вниманию завтраки:

– Гречневую кашу, сваренную накануне, разогреть с добавлением молока. Бутерброд с сыром, чай (кофе).

– На темный хлеб положить лист салата, помидор, нарезанный кружочками, сыр и разогреть в микроволновке до состояния расплавленного сыра. Яичница .Чай(кофе).

– Мюсли разбавить в молоке или ряженке, добавить порезанные фрукты. Чай (кофе).

– На сковородку чуть чуть налить подсолнечного масла, поджарить мелко нарезанный лук, помидоры дольками и через пару минут добавим сваренную накануне кашу, пару столовых ложек воды и потушить минут 5. Посыпать зеленью.

– Можно приготовить овощные или фруктовые оладьи ( вариантов – множество).

– Сварить молочную кашу (молоко-50%, вода – 50%) с добавлением тыквы , яблока, кусочков фруктов, ягод. Яичница.

– Салат из овощей или из фруктов. Бутерброд с сыром.

Самое главное – не пропускать завтраки и с утра запускать механизмы действия вашего организма.

© 2017, paradox. All rights reserved.