Жара, лето. Пора фруктов, овощей и ягод. Самое время задуматься над тем, как избавиться от лишних килограмм. И всегда хочется худеть так, чтобы было приятно и вкусно. В этом случае на помощь придет арбузная диета. Чем же так полезен арбуз и сколько можно скинуть килограмм, каждый день поедая эту вкуснейшую ягоду?
Арбузная диета для похудения – это монодиета, и поэтому этой сладкой ягоды придется потреблять достаточно много. Но случается и такое, что в первый же день могут возникнуть неприятные ощущения в желудке в виде коликов и резей. В таком случае стоит отменить этот вариант похудения. Ни в коем случае не насилуйте ни себя, ни свой организм.
В течение целого дня разрешается кушать только арбуз и больше ничего. На каждые 10 кг вашего веса необходимо взять 1 кг мякоти арбуза. Например, ваш вес составляет 60 кг. Тогда вам нужно приобрести арбуз весом не менее 6 кг. Разделите его на равные части на 5-6 приемов и кушайте его с удовольствием.
Пить разрешается только очищенную или минеральную воду без газов. Также можно позволить себе зеленый чай без сахара. Но из-за большого количества жидкости в сладкой ягоде вам вряд ли захочется пить.
Сидеть на такой диете можно не более 5-7 дней, потеря в весе может составить от 3 до пяти килограмм. Более семи дней сидеть на данной диете не рекомендуется из-за ее строгих ограничений. Если же вы все-таки решитесь продлить срок диеты, тогда добавьте в свой рацион пару-тройку ломтиков ржаного хлеба.
Для того, чтобы закрепить результат и сразу же не набрать все скинутые килограммы, из диеты следует правильно выходить. В течение 10-15 дней после окончания диеты старайтесь питаться овощами и фруктами, различными кашами, рыбой, постным мясом, злаковыми, а также кисломолочными продуктами. За 3-4 часа до отхода ко сну следует съедать немного арбуза (из расчета 1 кг арбуза на 30 кг вашего веса).
Примерное меню при выходе из диеты
Завтрак: каша, мюсли, творог, яблоко, груша, чай.
Обед: овощной салат с зеленью и растительным маслом, отварное яйцо, отварная рыба или нежирные сорта мяса, чай, кофе.
Ужин: арбуз из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы тела.
Арбузная диета отзывы
Судя по многочисленным, оставленным на форумах о похудении, а также на сайтах этой тематики, можно говорить о том, что они преимущественно положительные. Практически все, кто ее испытал на себя, с легкостью избавлялись от пары-тройки лишних килограмм. При этом люди не один раз возвращались к ней снова и снова.
Преимущества арбузной диеты краткосрочность; легкая переносимость; эффективность; способствует очищению организма от шлаков.
Кому нельзя сидеть на арбузной диете? В первую очередь тем, кто страдает почечными заболеваниями, а также заболеваниями мочевого пузыря. Также арбузная диета для похудения не подходит диабетикам из-за большого содержания в арбузе легкоусвояемых углеводов.
Все монодиеты, в том числе и арбузная диета, могут приводить к появлению слабости и быстрой утомляемости организма. Но эти неприятные ощущения быстро проходят.
Не рекомендуется сидеть на арбузной диете, когда эта ягода только что появилась на прилавках магазинах. В таких арбузах возможно наличие большого количества нитратов, что может стать причиной отравления.
Как выбирать арбуз правильно, чтобы не нанести вред здоровью?
Для этого можно сделать небольшой тест: небольшой кусочек мякоти арбуза поместите в стакан с водой и посмотрите на воду через 10-15 минут. Долька, сохранившая свой первоначальный вид после пребывания в воде, свидетельствует о том, что ягода качественная. Если же мякоть растворилась и расплылась – кушать такой арбуз не стоит.
Очень вкусная и полезная арбузная диета, отзывы о которой преимущественно положительные, интригует многих. Сторонников у нее довольно много, а привлекает она совей пользой и сладким вкусом.
Полезные свойства арбуза:
Большое содержание витаминов и минеральных веществ. 150-300 грамм ягоды содержит суточную норму магния. Людям, страдающим гипертоническими заболеваниями, очень необходим магний. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбуз полезен тем, что помогает выводить из организма лишний холестерин.
Низкая калорийность.
Большое содержание фолиевой кислоты, способствующей улучшению обмена веществ.
Большое содержание органического железа, способствующего справиться организму с анемией.
Содержание витамина С. 3-4 дольки сладкой ягоды обеспечат ваш суточной нормой этого витамина.
Если вас заинтересовала эта вкусная и вместе с тем полезная монодиета, то тогда для вас наступило самое подходящее время для того, чтобы отправиться за ней на рынок. А о своих результатах вы сможете похвастаться на многочисленных форумах, посвященных диетическим темам.
© 2017 – 2019, paradox. All rights reserved.
The man who critically injured Slovak Prime Minister Robert Fico on Wednesday was a fierce…
The Asia-Pacific region should be free of military blocs because of their potential to undermine…
Russian President Vladimir Putin was welcomed with an honor guard after his plane touched down…
Russian President Vladimir Putin has set the stage for his state visit to China by…
С каждым днем онлайн-казино становятся все более популярными среди азартных игроков. И это вполне логично:…
Russian President Vladimir Putin has officially appointed Andrey Belousov as the new minister of defense.Belousov,…