Жара, лето. Пора фруктов, овощей и ягод. Самое время задуматься над тем, как избавиться от лишних килограмм. И всегда хочется худеть так, чтобы было приятно и вкусно. В этом случае на помощь придет арбузная диета. Чем же так полезен арбуз и сколько можно скинуть килограмм, каждый день поедая эту вкуснейшую ягоду?
Арбузная диета для похудения – это монодиета, и поэтому этой сладкой ягоды придется потреблять достаточно много. Но случается и такое, что в первый же день могут возникнуть неприятные ощущения в желудке в виде коликов и резей. В таком случае стоит отменить этот вариант похудения. Ни в коем случае не насилуйте ни себя, ни свой организм.
В течение целого дня разрешается кушать только арбуз и больше ничего. На каждые 10 кг вашего веса необходимо взять 1 кг мякоти арбуза. Например, ваш вес составляет 60 кг. Тогда вам нужно приобрести арбуз весом не менее 6 кг. Разделите его на равные части на 5-6 приемов и кушайте его с удовольствием.
Пить разрешается только очищенную или минеральную воду без газов. Также можно позволить себе зеленый чай без сахара. Но из-за большого количества жидкости в сладкой ягоде вам вряд ли захочется пить.
Сидеть на такой диете можно не более 5-7 дней, потеря в весе может составить от 3 до пяти килограмм. Более семи дней сидеть на данной диете не рекомендуется из-за ее строгих ограничений. Если же вы все-таки решитесь продлить срок диеты, тогда добавьте в свой рацион пару-тройку ломтиков ржаного хлеба.
Для того, чтобы закрепить результат и сразу же не набрать все скинутые килограммы, из диеты следует правильно выходить. В течение 10-15 дней после окончания диеты старайтесь питаться овощами и фруктами, различными кашами, рыбой, постным мясом, злаковыми, а также кисломолочными продуктами. За 3-4 часа до отхода ко сну следует съедать немного арбуза (из расчета 1 кг арбуза на 30 кг вашего веса).
Примерное меню при выходе из диеты
Завтрак: каша, мюсли, творог, яблоко, груша, чай.
Обед: овощной салат с зеленью и растительным маслом, отварное яйцо, отварная рыба или нежирные сорта мяса, чай, кофе.
Ужин: арбуз из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы тела.
Арбузная диета отзывы
Судя по многочисленным, оставленным на форумах о похудении, а также на сайтах этой тематики, можно говорить о том, что они преимущественно положительные. Практически все, кто ее испытал на себя, с легкостью избавлялись от пары-тройки лишних килограмм. При этом люди не один раз возвращались к ней снова и снова.
Преимущества арбузной диеты краткосрочность; легкая переносимость; эффективность; способствует очищению организма от шлаков.
Кому нельзя сидеть на арбузной диете? В первую очередь тем, кто страдает почечными заболеваниями, а также заболеваниями мочевого пузыря. Также арбузная диета для похудения не подходит диабетикам из-за большого содержания в арбузе легкоусвояемых углеводов.
Все монодиеты, в том числе и арбузная диета, могут приводить к появлению слабости и быстрой утомляемости организма. Но эти неприятные ощущения быстро проходят.
Не рекомендуется сидеть на арбузной диете, когда эта ягода только что появилась на прилавках магазинах. В таких арбузах возможно наличие большого количества нитратов, что может стать причиной отравления.
Как выбирать арбуз правильно, чтобы не нанести вред здоровью?
Для этого можно сделать небольшой тест: небольшой кусочек мякоти арбуза поместите в стакан с водой и посмотрите на воду через 10-15 минут. Долька, сохранившая свой первоначальный вид после пребывания в воде, свидетельствует о том, что ягода качественная. Если же мякоть растворилась и расплылась – кушать такой арбуз не стоит.
Очень вкусная и полезная арбузная диета, отзывы о которой преимущественно положительные, интригует многих. Сторонников у нее довольно много, а привлекает она совей пользой и сладким вкусом.
Полезные свойства арбуза:
Большое содержание витаминов и минеральных веществ. 150-300 грамм ягоды содержит суточную норму магния. Людям, страдающим гипертоническими заболеваниями, очень необходим магний. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбуз полезен тем, что помогает выводить из организма лишний холестерин.
Низкая калорийность.
Большое содержание фолиевой кислоты, способствующей улучшению обмена веществ.
Большое содержание органического железа, способствующего справиться организму с анемией.
Содержание витамина С. 3-4 дольки сладкой ягоды обеспечат ваш суточной нормой этого витамина.
Если вас заинтересовала эта вкусная и вместе с тем полезная монодиета, то тогда для вас наступило самое подходящее время для того, чтобы отправиться за ней на рынок. А о своих результатах вы сможете похвастаться на многочисленных форумах, посвященных диетическим темам.
© 2017 – 2019, paradox. All rights reserved.
